Alle Artikel in: Entspannung

Mudra für tiefe Meditation

© Eugenia Hooge, Redaktion

Auftanken: Mudra zum inneren versinken

Nach einer Sommerpause geht es weiter mit Leichtigkeit und Magie der Mudras. Sie bringen dir Momente der Stille zu jeder Tageszeit. Du kannst abtauchen und abschalten …und  erlebst dich im einfachen Dasein. Du schenkst dir mit Leichtigkeit damit Zeit für innere Einkehr. Du kannst sie überall praktizieren. Die Mudras sind wie kurze Meditationen – immer und überall zum Mitnehmen. Ein Ruheort ist dafür  am schönsten.

Mudras wirklich einfach mit Gertrud Hirschi

Mudras haben mich schon immer interessiert, aber ein Zugang fehlte bisher. Ein Mensch, eine Begegnung, eine Geschichte – irgendetwas, wo es mich packt tiefer einzusteigen. Kürzlich zog nun eine gute Freundin um. Wer zu ihr kam, sollte sich von ihren Schätzen etwas mitnehmen, denn ihre nächste Wohnung war deutlich kleiner. Da ihr Leben vergleichbar ist mit einer spannenden Weltreise aus Musik, Klang und Yoga, kam ich letzlich Zuhause mit zwei großen Taschen voller Geschenke für mich selbst an. Darin versteckte sich auch dieses wunderbare Kartenset „Mudras für Körper, Geist und Seele“ von Gertrud Hirschi.

© Lea Ruddigkeit

Minikopfmassage zum Osterfest

WIE KANNST DU DIR GUTES TUN? Hier zeigt dir Verena Blank, wie du dir selbst eine effektive Mini-Kopfmassage geben kannst. Auf ihrem neuen Instagram-Kanal „Osteopathie.Verena Blank“ hat sie am Weltgesundheitstag am 7. April damit den Start gesetzt zu Tipps aus ihrer Lebens- und Gesundheits-Praxis für ein balanciertes und erfülltes Leben. Wer es analog braucht und somit den direkten Kontakt zu ihr – die farbenfrohe Heilpraxis findest du im Prenzlauer Berg, Marienburger Straße 5a. Wir lieben den Stil ihrer Newsletter und Posts und freuen uns schon auf alles ,was noch kommen wird!

Pause mit Herbstmandala

Spontan entstand dieses Mandala heute morgen im Garten. Es zeigt ein Stück der Fülle der Natur und es stärkt die Seele. Das kräftige Rot der Äpfel, die ich vor ein paar Tagen an den Feldern aufgesammelt, ist einfach schön anzuschauen. Das Zuhause der Äpfel war ein alter knorriger Obstbaum, überzogen von einer dünnen Schicht Moos, ein besonderer Anblick. Die Haselnüsse lagen direkt vor meinen Füßen, versteckt im nassen Gras und unter Blättern, unter dem Haselnussbusch. Kreise legen macht einfach glücklich und beruhigt die Seele, denn wir zentrieren damit unser Bewusstsein.

Über den Umgang mit Stress

Die heilende Kraft des Lachens liegt unter anderem darin, dass Lachen Stress beseitigt, denn es löst nervöse Spannungen und re-aktiviert dadurch das Immunsystem. (…) es bessert auch die Leistungsfähigkeit der Sinne und Wahrnehmung.“ Dr. Brando Bokun ,Der gebändigte Stress‘ Unserer Natur nach sind wir alle dafür geschaffen, glücklich und kraftvoll durchs Leben zu gehen und wir sind in der Lage, aufkommende Schwierigkeiten zu meistern. Und doch passiert es in unserer Zeit immer häufiger, dass wir uns bestimmten Aufgaben oder Herausforderungen nicht mehr gewachsen fühlen und unter dem Druck zusammenzubrechen drohen oder krank werden.

Shiatsu macht Schule: Grundschulklasse besucht das ESI

Zum Projekt „Unsere Stadt kennenlernen“ besuchte eine Schulklasse von 6 bis 9-jährigen gemeinsam mit Eltern, Erziehern und Lehrerin das ESI – Europäisches Shiatsu-Institut Berlin. Die Kinder staunten darüber, das auch Erwachsene noch in eine Schule gehen und etwas lernen wollen. Am meisten fasziniert waren alle davon, dass es Meridiane im Körper gibt und wie wirkungsvoll sie durch kleine Klopfübungen behandelt werden können.

Yoga-Workshop: Erfolgreich und Hochsensitiv

Wann: Sa 18.7.2015, 10-18 Uhr, Wo: Sinnergie e.V., Schulzestraße 1 Ein Yogatag für Hochsensible: Workshop Erfolgreich und Hochsensitiv. Hochsensibilität ist eine Gabe. Sich dessen bewusst zu werden, den eigenen Stärken Aufmerksamkeit zu widmen und diese zu stärken, ist Ziel des Workshops. Durch Yogaübungen verbinden sich Hochsensible gut mit ihrem Körper, sie bekommen Gelegenheit, sich selbst bewusst wahrzunehmen, ihre eigenen Fähigkeiten sichtbar zu machen, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, ihre Stärken durch Coaching und Yogaelemente wieder in ihr Empfinden, ihr Bewusstsein zu integrieren.

Studie belegt: Meditation hilft auch als Therapie

Die westliche Wissenschaft basiert auf Beweisen durch Studien. Die erfolgreichere Heilwirkung durch Meditation, anstelle von Antidepressiva, kann jetzt im Fall von Depressionspatienten schlüssig belegt werden: “Meditation könnte in der Behandlung von Depressionen vergleichsweise wirksam sein wie die Behandlung mit Antidepressiva. Diese Schlüsse legt eine Studie der Universität Oxford nahe, bei der 424 an Depressionen Erkrankte untersucht wurden. Aufgeteilt in zwei Gruppen, erhielt die Hälfte der Probanden Antidepressiva, die andere Hälfte wurde mit Achtsamkeitsbasierter Kognitiver Therapie behandelt.