WIE KANNST DU DIR GUTES TUN? Hier zeigt dir Verena Blank, wie du dir selbst eine effektive Mini-Kopfmassage geben kannst. Auf ihrem neuen Instagram-Kanal „Osteopathie.Verena Blank“ hat sie am Weltgesundheitstag am 7. April damit den Start gesetzt zu Tipps aus ihrer Lebens- und Gesundheits-Praxis für ein balanciertes und erfülltes Leben. Wer es analog braucht und somit den direkten Kontakt zu ihr – die farbenfrohe Heilpraxis findest du im Prenzlauer Berg, Marienburger Straße 5a. Wir lieben den Stil ihrer Newsletter und Posts und freuen uns schon auf alles ,was noch kommen wird!
Position links: Nimm deine Handflächen beidseits und lege sie an deinen Kopf oberhalb des Ohres und hinter deine Schläfen. Gib leichten Druck, so dass du das Gefühl hast, deine Kopfhaut mit deinen Händen verschieben zu können.
Nun kreist du, ohne die Postion deiner Hände zu verändern, mit dem Druck deiner Handflächen jeweis 10x im und gegen den Uhzeigersinn.
Es sind sehr kleine, langsame Bewegungen.
Genieße.
Wiederhole 2x.
So wird der Musculus temporalis, der Schläfenbeinspanner gelockert.
Position rechts: (Bild oben und rechts unten)
Nimm beide Hände und halte sie locker, ebenso die Handgelenke. Nun hebe die Hände über den Kopf und lasse die Fingerbeeren auf deinen Kopf locker niederfallen.
Federe die Hände so auf und ab, dass die Fingerbeeren immer wieder locker auf deinem Kopf hernieder fallen und ein rhythmisches, langsames Klopfen entsteht.
Führe das Klopfen von vorn (Haaransatz Stirn) nach hinten (bis unterhalb Haaransatz Nacken) im Zeitraum eines Atemzuges (=Ein- und Ausatmen) durch. Dann wieder von hinten nach vorn.
Genieße.
Wiederhole 2x.
So wird der Musculus occipitofrontalis gelockert. Der spannt sich von vorn nach hinten auf und kann ebenso wie der M. temporalis Druck auf den Kopf ausüben.
Viel Spaß!
Schreib gern deine Erfahrungen an Verena. ?
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