Wie Schritte zur Veränderung gangbar werden

Wer kennt das nicht? Wir wollen eine Gewohnheit ändern – z. B. mehr Sport treiben, gesünder essen etc. – und sind zu Beginn hoch motiviert, unser Vorhaben mit äußerster Disziplin umzusetzen. Nach kurzer Zeit kehrt aber der Alltag wieder ein und alle guten Vorsätze geraten in Vergessenheit. 

In seinem Vortrag erklärt Dr. Ulrich Sappok, wie es auch anders gehen kann und gibt Anregungen, damit Sie Ihre Vorhaben langfristig umsetzen können. Dr. Sappok bezieht sich dabei auf das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM), ein Selbstmanagement-Programm, das an der Universität Zürich entwickelt wurde und auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln basiert. Um Vorsätze in Handlungen umzusetzen, arbeitet das ZRM-Training mit der Fähigkeit der Selbstregulation. Diese Selbstregulation wird dadurch erreicht, dass der bewusste Verstand mit dem Unbewussten – das, was wir oft als Bauchgefühl kennen – in Einklang gebracht wird.  

Dr. Ulrich Sappok ist Medical Coach, Medical Trainer, Facharzt für Allgemeinmedizin, Lehrbeauftragter für Allgemeinmedizin der Medizinischen Fakultät der Heinrich-Heine-Universität und ZRM Trainer.